Научитесь быть счастливым

Как научиться быть счастливым в текущий момент

Научитесь быть счастливым

Сколько раз вы говорили себе эти слова, «откладывая» тем самым на потом и свою жизнь.

Сколько раз не могли насладиться своим достижением или реализацией заветной мечты из-за того, что вас одолевали мысли «А что будет дальше?». Зацикливались на том, чего вам еще «не хватает» для полного счастья.

В такие моменты кажется, что не хватает еще совсем немного, и уж тогда точно вы станете счастливой, успешной и так далее.

Почему не получается наслаждаться и ценить настоящий момент

Основная причина – уверенность в том, что нельзя быть счастливой просто так, здесь и сейчас. Нет, для этого обязательно нужно получить вот это, сделать это и добиться вот того. Знакомо, правда? И вот тогда точно станешь счастливой, наконец отдохнешь, расслабишься и будешь наслаждаться результатами.

На самом деле это сильнейшая установка, которая мешает наслаждаться настоящим моментом. Вы настолько увлечены мыслями о будущем, что просто не замечаете, что с вами происходит в данный момент, что вас окружает и сколько поводов у вас есть для счастья. Поэтому прямо сейчас глубоко вдохните и скажите себе: «Этого момента уже достаточно для счастья!». И только потом продолжайте читать :).

Этого момента уже достаточно для счастья!

Что вы почувствовали, когда произнесли эту фразу? Возможны 2 варианта:

Первый вариант понятен без объяснений — вам стало легко, ведь вы разрешили себе быть счастливой, независимо от каких-либо еще условий. А во втором случае напряжение вызывают мысли. Например, «нельзя останавливаться на достигнутом, это неправильно», «у меня столько планов, идей и целей, я не могу довольствоваться лишь тем, что имею».

Но правда в том, что вам и не нужно довольствоваться только тем, что вы сейчас имеете. Когда вы разрешаете себе счастье здесь и сейчас, вы не перестаете идти к своим целям, стремиться к мечтам. Вы просто открываете свое сердце для счастья. И это первый шаг к жизни с осознанным сердцем.

Упражнение, которое поможет принять настоящий момент

Чтобы его выполнить, вам потребуется 10-15 минут. Спросите себя:

  1. Что больше всего беспокоит меня сейчас? О чем я больше всего думаю?
  2. А теперь спросите себя «Чего важного я лишаюсь, когда думаю об этом?».

В жизни всегда может пойти что-то не так. Всегда будет то, что еще предстоит сделать. И начинает казаться, что в другой день станет «все хорошо». В любой другой день, но только не сегодня. Такие мысли словно приносят текущий момент в жертву «другому времени», этому загадочному «когда-нибудь потом».

А что, если такой день на самом деле никогда не наступит? Что, если вы так и будете откладывать свое счастье и свою жизнь? И даже, когда достигнете своих целей или получите все, что хотели, разве не появятся другие цели и желания?

Задумайтесь над этим. Представьте, что бы изменилось в вашей жизни, если бы вы не беспокоились обо всех этих вещах.

Проделав это упражнение, вы не перестанете идти к своим мечтам или целям. И вы не начнете отрицать того, что у вас есть какие-то проблемы или задачи. Вы просто впустите в свое сердце прелесть и счастье текущего момента. И сможете увидеть всю красоту и глубину того, что вас окружает прямо сейчас. Наслаждаться тем, что делаете, чего достигли.

Впустите в свое сердце счастье текущего момента

В этом вся прелесть осознанности. Когда вы на самом деле находитесь в настоящем моменте, а не просто проживаете его.

Приятный и легкий способ стать более осознанным

Развить в себе осознанность можно разными путями. Многие из них направлены на осознанность разума, но при этом сердце продолжает быть неосознанным.

Я предлагаю вам трансформировать свою осознанность на новый уровень в обоих направлениях. Для этого вы можете подключиться к нашей коллективной медитации.

 Коллективные вибрационные медитации проводятся в нашей Школе Позитива каждый месяц, и они:

  • очищают и успокаивают сознание
  • умиротворяют и даруют ощущение тихого счастья
  • дают мягкие, постепенные и приятные перемены
  • объединяют души и сердца участников
  • усиливают намерение каждого участника, благодаря групповой энергии.

Присоединиться к медитации

8 августа в 20.00 МСК мы проведем особую коллективную вибрационную медитацию — «Активация Световых Кодов Звездных Врат Льва». Мы проведем ее в удивительных энергиях этого дня, которые идеальны для того, чтобы:

  • вывести свою осознанность на новый уровень;
  • услышать свое «истинное Я»;
  • открыть каналы для принятия мощных энергоинформационных потоков из Вселенной;
  • заложить фундамент для легкого движения в следующем галактическом году;
  • сбалансировать духовную и материальную сферы своей жизни.

Присоединяйтесь к нам и используйте эти мощные энергии, сочетание которых повторится лишь через 10 лет!

Принять участие в медитации >>> 

Источник: https://alenakrasnova.biz/2018/01/kak-nauchitsya-byt-schastlivym-v-tekushhij-moment/

Как научиться быть счастливой: мой личный путь

Научитесь быть счастливым

Добрый день, дорогие читательницы! Однажды я поняла для себя, как научиться быть счастливой. Конечно, я не считаю, что мой путь подойдет всем людям на земле. Но это — мой реальный опыт.

Счастье — это такое особое состояние, которое мало зависит от внешних факторов. Точнее, в какой-то степени — зависит. Да, чем лучше внешние условия, тем проще в него войти. Тем меньше отвлекающих препятствий, которые беспокоят вас.

Но все же счастье — штука очень капризная. Далеко не всегда оно приходит вместе с замужеством. Или с появлением детей. Лично для меня самым несчастным периодом был первый месяц после рождения первого ребенка. Мне казалось, что несчастнее меня никого вокруг нет.

Далеко не всегда счастье приходит вместе с большими деньгами. И если у вас есть хоть какая-то крыша над головой и хоть какая-то еда… Этого может быть достаточно, чтобы быть счастливым. Как счастливы многие из нас были в студенчестве, с копейкой в кармане и с любимым в «шалаше»!

Моя личная история

В моей жизни было две ситуации, после которых мне нужно было учиться быть счастливой. Первая ситуация кардинально изменила мою жизнь, а вторая была своеобразным экзаменом. Который я все-таки сдала. Неидеально, но сдала.

Первая ситуация покажется вам смешной. Но для меня она была очень серьезной. Я внезапно стала мамой.

Нельзя сказать, что ребенок был незапланированным. Я была замужем, мы планировали детей, у нас была крыша над головой и все самое необходимое. Однако, все равно все произошло очень внезапно.

Я была морально не готова к такому. Я любила свободу, любила свое личное время, я была совсем не готова к жизни с ребенком. Мне было тяжело расстаться с прежним образом жизни, с прежними ценностями, переключиться на новую роль.

Сейчас это звучит смешно. И второго ребенка я уже родила с легкостью. Но тогда мне казалось, что я попала в какую-то беспросветную депрессию, и не видела из нее выхода. Жизнь закончилась, начался ад!

А вторая ситуация… Вторая ситуация оказалась более серьезной (но я преодолела ее гораздо легче).

На тот момент у меня было уже двое детей. Я освоилась в материнстве. Вела активную жизнь. У меня было много друзей, свой сайт… Все прекрасно. Но вдруг раздается гром среди ясного неба…

Хорошо помню эту перемену. Сыну уже почти 2 года. Да, он ничего не говорит, но до 3 лет ведь это нормально, верно? Меня не беспокоило отсутствие речи. Да, он не выполняет никакие просьбы, но ведь он просто не хочет, верно?

Да, он не показывал никогда ни кошек и собачек, ни маму с папой… Но ничего! Все развиваются в своем темпе! Я же не хочу торопить ребенка!

К счастью, меня вовремя выдернула из иллюзии хорошая подруга, у которой сын точно такого же возраста. Она мне сказала примерно следующее: «Ты знаешь, моя старшая дочь вела себя примерно так же! И нам казалось, что все нормально. Мы в упор не видели очевидного. А позже выяснилось, что она не слышит».

Затем пошел период каких-то диких тестов. Неожиданно звонили в колокольчик, когда сын сидел спиной (он не реагировал). Шепотом что-то повторяли.

Учили показывать собачек и кошек (я две недели занималась с ним по одной книжке с картинками, называя простых животных).

Но все равно на вопрос «где собачка?» сын либо ничего не отвечал, либо показывал куда-то наобум — на тапок, на коляску, на дерево…

Затем я начала изучать интернет и наткнулась на распространенный тест на выявление рисков аутизма. Прошла… «Высокий риск». Еще раз прошла… Опять «высокий риск»! Велела пройти знакомым… У всех — низкий. А у нас — высокий!

Опущу остальные детали. Неврологов, психиатра, других специалистов. Это все было уже как в тумане. «Похоже на аутизм…», «Это может вылиться во что угодно! Понимаете? Во что угодно!» «Есть ли аутизм? — Да, однозначно», «Занимайтесь, занимайтесь, занимайтесь… Иногда помогает»

После этого я почувствовала, что увязла в какой-то черной дыре. И мне снова надо учиться быть счастливой. Склеивать себя по кусочкам. К счастью, я уже знала, как это делается.

Сила осознанного выбора

Все эти годы у меня в голове стояла одна фраза. Фраза, которая показывает, как много зависит от нашего выбора. И как мы можем быть счастливыми вопреки обстоятельствам.

Эта фраза была произнесена матерью ребенка с Синдромом Дауна. Специально для другой матери, недавно родившей малыша с Синдромом Дауна и оказавшейся в депрессии. Представляете себе накал ситуации, да? Как вы думаете, что обычно говорят в таких случаях?

Эта фраза поразила меня своей мудростью и глубиной: «Во-первых, поздравляю Вас с рождением дочери! Во-вторых, поймите, что только Вы выбираете — страдать или радоваться материнству.

Вы можете выбрать страдать. А можете выбрать — радоваться. Лично я очень жалею, что потратила целых два года жизни своего ребенка на депрессию. Я могла бы быть счастливой на два года больше.

Но я выбирала страдать…»

Я знаю, что все мои проблемы гораздо меньше проблем этих людей. Так почему же мне не выбрать быть счастливой?!

Все начинается именно с этого. С осознанного выбора. С осознанного решения перестать страдать и быть счастливой. Только после этого решения можно начать предпринимать реальные шаги. Искать способы сделать свою жизнь счастливее. Менять свои убеждения. Менять свой образ мыслей…

Путь к свету

Я поняла для себя, что для того, чтобы помочь себе настроиться на счастье, необходимо следующее:

  1. Научиться быть внимательной к своему внутреннему состоянию. Ввести привычку — наблюдать за своими эмоциями, фиксировать их для себя. Признать, что да, я в какой-то депрессии. Замечать, в какие моменты вы испытываете улучшения.
  2. Для женщины не менее важно научиться наполняться энергией. Искать простые занятия, которые вас как-то наполняют. Я много писала об этом в самых разных статьях. Например, «Жизнь в радость».
  3. Создать позитивную атмосферу вокруг себя. Очень помогают хорошие лекции. Меня вытаскивали лекции Александра Хакимова, Марины Таргаковой, Олега Гадецкого. Позже стала слушать и Олега Торсунова (сначала совсем не пошло). Очень хороши книги вышеназванных авторов. Встречи и общение со светлыми людьми. Сведение к минимуму неблагоприятного общения.
  4. Очень помогают очищающие мантры, включенные фоном. Медитации. Я предлагала медитации для восстановления вот в этой статье.
  5. Кроме этого очень полезно прорабатывать свои негативные блоки, страхи, убеждения. Можно самостоятельно, но эффективнее — со специалистом. Сейчас я обучаюсь коучингу, мы с одногруппницами проводим консультации друг с другом. И после каждой коуч-сессии я ощущаю прилив сил, легкость, уходит часть проблем.
  6. Очень мощное средство — молитва. Духовная практика. Общение с Богом. Искренне просите Господа помочь вам стать счастливее. Просите указать вам путь. Признайте, что вы нуждаетесь в Его помощи. И Господь обязательно откликнется, Его милость безгранична, мы должны только чаще помнить о Нем. И убрать свою гордыню, повторяющую «я справлюсь сама». Даже в самых сложных и безвыходных ситуациях Он укажет вам выход. Он поможет совершить невозможное. Я это точно знаю. Постоянно убеждаюсь в Его бескрайней любви и милости.
  7. Найдите способ помогать другим. Как говорится, если тебе плохо — найди того, кому еще хуже, и помоги ему. Необязательно кого-то долго искать для этой цели. Просто подумайте: что хорошего я могу сделать для людей вокруг меня? Не ожидая ничего взамен? Может, посидеть с чужим ребенком? Подарить кому-то подарок? Навестить сирот в детском доме? Поговорить с одинокой бабушкой?
  8. Развивайте в себе позитивное мышление. Вводите привычку: в каждой неприятности искать три плюса. Пусть нелепых, но плюса! Я писала об этом целую статью.
  9. Хотите быть счастливой — желайте счастья другим. В идеале постоянно мысленно желать счастья всем окружающим. Но можно начать с ежедневной практики пожелания счастья от Олега Торсунова:

Быть счастливой — это не значит, никогда не испытывать негативных эмоций, никогда не уставать. Нет! Однако, в моем понимании, быть счастливой — значит, чувствовать вдохновение от своей жизни. Радоваться новому дню. Уставать, но быстро восстанавливаться. Иногда грустить, но быстро переключаться на хорошее. И хотеть, чтобы все вокруг тоже были счастливы.

Для меня счастье — это… Это вот такое вдохновение. Радость, энтузиазм… И огромная благодарность. Да, у моего младшего сына до сих пор есть какие-то проблемы. Но они уже значительно меньше…

И я бесконечно благодарна за это. Даже если так получится, что он не сможет учиться по обычной школьной программе… Сейчас мне это кажется такой мелочью. Главное, что он есть у нас.

И что все гораздо лучше, чем мы предполагали.

Счастье — это состояние изобилия. Когда тебе хочется так много дать своим близким! Наверное, у всех оно проявляется по-разному.

Но мне так хочется больше общаться с семьей и друзьями, больше учиться, больше развивать свои проекты, больше знакомиться с новыми людьми… Я ощущаю счастье, как открытость миру.

Открытость для новых радостей и любви. Как чувство связи с Богом. И помощь тем, кто об этом просит.

Подпишитесь на новые статьи блога и сделайте репост этой записи в социальных сетях. Я желаю вам счастья. До новых встреч!

Источник: http://pozdnyakova.org/kak-nauchitsya-byt-schastlivoj/

Как быть счастливым или счастливой? Как научиться?

Научитесь быть счастливым

Порой жизненные кризисы или сложности словно выбивают нас из привычного ритма и это неприятно. Но ценность этого в том, что мы получаем возможность взглянуть в эти моменты на себя и свою жизнь со стороны и действительно оценить то, как проходит жизнь, насколько счастливы вы в ней, что происходит или не происходит, хотя хотелось бы …

Мы, узнавая разные (непривычные) полюса позитивных и негативных эмоций, действительно начинаем понимать что не так. Что мы не так счастливы, как хотелось бы и в своей жизни  мы не можем назвать себя счастливым или счастливой.

Когда мы осознаём эти вещи мы конечно погружаемся ещё больше в негатив, в проблему, а не в решение. Да, запрос «Как быть счастливым (счастливой) ? » достаточно депрессивный и подразумевает что этого сейчас нет. Осознайте, что не нет совсем, оно просто не достаточно проявлено сейчас.

Да, эти самокопания — это погружение в непривычные мысли, мысли, что Вы недостаточно счастливы, но… это полезное погружение, это моменты рефлексии и самоосознания. Для дальнейшего «выравнивания курса».

 Что бы понять и знать, куда стремиться в будущем, что менять и как, или просто осознать что всё хорошо и можно просто поддерживать что есть, следуя простым советам, занимаясь спортом и следя за своим здоровьем.

Шаг 1. Как определить, что значит быть счастливым или счастливой именно для Вас?

В первую очередь Вы должны для себя определить — что значит для вас счастье? что такое счастье? Что Вы вкладываете в это слово. Если спросить большинство людей, то никто не ответит вам толком на этот вопрос.

Вы должны сами для себя определить, что это за состояние, определить стоящие за ним ценности (то, что важно именно Вам), которые как раз и создают это ощущение счастья.

Это ментальный уровень,  есть ещё уровень нейро-физиологический, но про него мы поговорим ниже.

У нас есть ценности и связанные с ними состояния, когда эти ценности реализуются, мы легко входим или просто по умолчанию находимся в хороших состояниях связанных с ними.

Например: для кого-то состояние счастья включает в себя спокойствие за близких и их здоровье, наличие определённый суммы денег в банке и возможность заниматься творчеством. А для кого-то другого счастьем будем возможность путешествовать, участвовать в стартапах и проектах, заниматься спортом каждый день.

Обратите внимание, это могут быть совсем разные люди, как по статусу, так и по возрасту, но с другой стороны это может быть человек одного возраста, но просто с разным типом характера («домосед» или наоборот — «путешественник»). Поэтому Вы и должны найти Ваше понимание, а не использовать описания друзей, коллег, авторитетов.

Их мнение на этот счёт может быть как часть паззла, но не вся картина.

Шаг 2. Что такое счастье? Как научиться быть счастливым или счастливой? (: НЛП подход)

Можно ли научиться быть счастливым или счастливой? В этом небольшом видео Вы узнаете ответ на этот вопрос с точки зрения НЛП: про уровень привычки и нейро-физиологии:

Совет Р.Бендлера (со-основателя НЛП): Найти это состояние счастья, как ощущение, и тренировать его, тренируя свою нервную систему находиться в нём без какой-либо причины.

Шаг 3. Убеждения и блоки про счастье

Все мы являемся «продуктом» наших родителей, воспитания, социума и периодически берём от них разные стратегии, программы и убеждения. Во взрослом возрасте это вещи связанные с эффективностью, полезные для нас.

Но пока мы дети, мы не можем трезво и по взрослому оценивать мнение «авторитетов» вокруг (близких, родителей, учителей) и часто учимся у них не самым полезным убеждениям или вещам.

Потом это забывается, и человек просто однотипно повторяет одни и те-же ситуации, не понимая, почему так происходит.

Тут надо обнаружить такой момент и позволить себе действительно погрузиться в него и осознать иррациональность некого верования или способа поведения, а так-же чем оно было полезным и на что его надо заменить. Для этого существуют разные упражнения, техники, тренинги.

Во время индивидуальных консультаций я постоянно «вытаскиваю» из людей такие ограничивающие верования и стратегии. Мир меняется очень быстро сейчас, и то, что было полезным нашим бабушкам и дедушкам, как система убеждений и стратегий по жизни, уже совершенно не полезно для нас.

Этот факт стоит принять, взять ответственность и убрать то, что уже не работает.

Шаг 4. Как создать себе поддерживающее пространство для счастья в жизни

Обнаружьте в своём окружении людей, предметы, события, способы проведения времени которые создают у вас движение в сторону минуса, эмоционально и физиологически. Когда Вы найдёте то, что тянет Вас в минус и уводит от чувства счастья — начните постепенно убирать эти вещи, события, встречи из своей жизни. Освобождая место новому, яркому и приятному.

Существует такая интересная психологическая теория о том, что мы состоим из 5 ближайших людей, которые нас окружают.

Начните постепенно менять свое окружение так, чтобы 5 ваших ближайших людей, с которыми вы проводите больше всего времени, чтобы эти пять людей были даже выше по уровню счастья и удовлетворенности жизни чем Вы.

И тогда вы будете подсознательно стремится к тому, чтобы это реализовать и достигнуть такого-же уровня.

Если у вас есть вопросыили желание качественно и конфиденциально проработать эти темы со специалистом, пишите на е-мэйл или заполните форму ниже:

Источник: http://www.turkulets.com/kak-byt-schastlivym-schastlivoj-nauchitsya

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.