Как победить комплекс неуверенности в себе

Содержание

Как побороть неуверенность в себе

Как победить комплекс неуверенности в себе

Неуверенность в себе присуща многим людям. Она мешает жить полноценной жизнью. Каждый человек, при желании, может побороть неуверенность в себе. Для этого надо выяснить причины ее появления, и ежедневно трудиться над повышением своей самооценки.

Причины неуверенности

Низкая самооценка и, следующая из этого неуверенность в себе развиваются в детском возрасте. Отношения ребенка с родителями и другими взрослыми влияют на то, вырастет он уверенным в себе и своих силах или нет.

Типичная ошибка родителей – проецирование своих несбывшихся мечтаний на ребенка. Ведь так хочется, чтобы продолжатель рода добился успехов там, где они не смогли. Если ребенок не оправдывает их ожиданий, родители расстраиваются. Это развивает в маленьком человеке чувство стыда и неуверенности.

Когда родители игнорируют страхи и проблемы ребенка, они культивируют их. Вырастая, такие дети не знают, как себя вести в трудных и тревожных ситуациях, не доверяют ни окружающим, ни себе. Они боятся строить отношения с людьми, так как неуверенны, что кто-то их воспримет всерьез.

Чрезмерная родительская опека вырабатывает в ребенке страх перед внешним миром, боязнь совершать поступки, рисковать. Это приводит к тому, что социальные навыки, необходимые для уверенности в себе, не развиваются. Человек вырастает стеснительным и всего опасающимся.

Отсутствие родительской поддержки в начинаниях, внушение, что не стоит даже пытаться добиться большего (все равно не получится), приводят к тому, что ребенок вырастает неуверенным в своих силах. Он даже не стремится и не пытается чего-то достичь. Зачем? Ничего же хорошего не выйдет.

Как избавиться

Неуверенность приводит к тому, что человек все время испытывает психологический дискомфорт. Он ощущает себя зависимым от различных ситуаций и общественного мнения. Чтобы избавиться от этого, необходимо осознать и признать проблему. Это длительный процесс, так как привычки, черты характера и восприятие себя формировались и закреплялись в сознании годами.

Часто неуверенные в себе люди заедают внутренний дискомфорт сладким. Это приводит к набору лишнего веса, к тому, что человек становится безразличным к себе и своему внешнему виду. В таком случае повысить самооценку поможет занятие спортом. Покиньте свою зону комфорта, начните регулярно тренироваться. И со временем отражение в зеркале вам понравится.

Чтобы добиться осуществления поставленных целей, разбейте «путь» к ним на несколько этапов. Таким образом, казалось бы, недостижимая мечта станет более близкой, а план по ее воплощению в жизнь вполне реальным.

Настройтесь на позитив и не принимайте неудачи близко к сердцу. Даже если у вас что-то не получилось – это ценный урок. Проанализируйте свои ошибки и, приступая к новому делу, постарайтесь больше не допускать их.

Каждый день внушайте себе веру в свои силы и оптимизм.

Перестаньте анализировать свои поступки с точки зрения других людей. Не позволяйте чужому мнению манипулировать вами. Прислушивайтесь к тому, что советуют окружающие, но поступайте по-своему. Чтобы стать успешной и уверенной в себе личностью, научитесь не зависеть от мнения социума, и отстаивать свое мнение.

Перестаньте бояться всего неизведанного и неизвестного. Расширение границ поможет вам не страшиться перемен и шире смотреть на мир. Заведите новые знакомства с людьми, в компании которых вы будете чувствовать себя комфортно и уютно. Насколько это возможно, перестаньте общаться с теми, кто вам неприятен. Сфера социального общения оказывает сильное влияние на мысли и мировоззрение.

Если какая-то ситуация кажется вам нереальной и устрашающей, найдите человека, который на практике с ней справился. Ваш страх рассеется, когда вы увидите, что проблема разрешима. Осведомленность в вопросе (будь то экзамен или новая работа) поможет вам избавиться от неуверенности. Ведь чего бояться, если вы все знаете и умеете.

Полюбите себя. Самоуважение – первый шаг на пути в борьбе со стеснением и неуверенностью. Рассказывайте близким о своих мыслях и идеях, делайте им приятные мелочи, не бойтесь быть непонятым. Проще относитесь к серьезным вещам. Перестаньте постоянно думать, что будет, если я поступлю неправильно.

Чтобы побороть неуверенность в себе, придумывайте разнообразные задания и выполняйте их. Примеры заданий:

  • В кафе подойдите к симпатичному вам незнакомому человеку, и завяжите с ним знакомство, предложите ему чашечку кофе или пригласите в кино.
  • На улице подойдите к кому-нибудь и спросите какую-то информацию.
  • Зайдите в магазин, подробно расспросите продавца о товаре, поблагодарите его, и уйдите, ничего не купив.

Побороть неуверенность в себе поможет регулярное совершение поступков, которые на данный момент заставляют вас испытывать стеснение и боязнь. Боритесь со своими внутренними страхами. Они делают вас восприимчивыми к негативу и беззащитными перед окружающим миром.

Источник: http://ymadam.net/psikhologiya/poznaj-sebya/kak-poborot-neuverennost.php

Как победить страх и неуверенность в себе – советы психологов

Как победить комплекс неуверенности в себе

Как победить страх и неуверенность в себе, если ежедневная рутина и проблемы подавляют все стремления, и даже незначительные неудачи уничтожают любые признаки смелости и решительности в личности? С такими проблемами сталкивается большинство современных людей, а происходит это по причине высокой загруженности, усиленных требований и конкуренции.

Нередко застенчивость и нерешительность преследует с раннего детства, поэтому важно, чтобы ребенок научился преодолевать свои комплексы еще, будучи маленьким.

В противном случае из такого ребенка вырастает взрослый, которому приходится испытывать чувство неуверенности на каждом жизненном этапе.

Но и это не повод отчаиваться, так как борьба возможна в любом возрасте, и при правильном подходе она приносит хорошие результаты.

Источники неуверенности и страхов

Причины неуверенности в себе помогают выбрать правильный способ борьбы с данным состоянием. Выделяют следующие источники внутренних страхов и нерешительности:

  • Неоправданные надежды окружающих людей, завышенные требования с их стороны.
  • Зависимость от мнения окружающих людей.
  • В детстве уверенность родителей в отсутствии талантов у своего ребенка.
  • Сложное восприятие проигрыша, недовольство самим собой в случае даже небольших неудач.

Психология людей, страдающих от неуверенности в себе, отличается тем, что каждая неприятность, либо недостижение целей, расценивается как проблема вселенского масштаба.

Признаки неуверенности в себе

Зачастую людям сложно избавиться от неуверенности из-за того, что они попросту не осознают свою проблему.

Скрытые страхи не слишком сильно беспокоят их, поэтому причины своих неудач они ищут в окружающих их людях. Разумеется, в этом случае надеяться на успех не приходится.

Чтобы разобраться в себе, и понять, страдаете ли вы неуверенностью в своих силах, ответьте да или нет на следующие вопросы:

  • Вы боитесь обидеть кого-либо своим мнением, действиями или решением.
  • Рядом с вами всегда есть человек, к чьему мнению вы прислушиваетесь, а иногда и поддакиваете.
  • Вы не умеете говорить «нет».
  • Вы чувствуете скованность и стеснение при общении с людьми, особенно с мало знакомыми.
  • Вы не в состоянии принять самостоятельно важное решение.
  • Вы очень мнительны.

Узнаете себя в этих строках? Значит, надо срочно побороть страх общения и неуверенность в себе!

Методы борьбы со страхами и нерешительностью

Как избавиться от страха, и начать новую жизнь с комфортным общением и уверенностью в собственных силах? Бороться следует начинать постепенно, не резко, с наименьшими личными потерями.

Постепенное планирование

Любое дело будет казаться не таким страшным, если спланировать его поэтапно. То же самое касается целей и планов – они должны быть вам по силам.

Есть сомнения – не торопитесь, продумайте каждый шаг и спланируйте свои действия.

Вспоминайте детскую пословицу – тише едешь, дальше будешь! Спонтанность приводит к высоким результатам лишь иногда, хотя иногда именно резкие высказывания становятся выходом из ситуации.

Не придавай значения!

Человек чувствует себя неуверенным, чувствует страх и скованность только в тот момент, когда придает огромное значение решаемому вопросу, делу, мечте.

Существует такое высказывание – «отпусти проблему, и она решится сама собой».

Стоит нам только расслабиться, и снизить значимость предстоящего дела, как вместе с этим уходят зажатость, боязнь и стеснительность, речь становится более уверенной, а все потому, что уходит лишнее волнение.

Научитесь расслабляться

Когда нервная система человека перегружена, ему сложно принимать адекватные и правильные решения. В результате формируется страх и неуверенность в себе, которые мешают продвигаться по жизни. Если вы научитесь отдыхать, и оставлять рабочие проблемы на работе, вы сможете адекватнее воспринимать и реагировать на текущие события.

Осведомленность в деле

Чаще всего и у мужчин, и у женщин появляется страх общения с лицами выше по статусу и положению. Разговор с начальником, директором, надуманным идеалом проходит в волнительной обстановке.

Победить замкнутость и неуверенность в себе поможет элементарная осведомленность.

Проходите собеседование – изучите максимально сферу выбранной деятельности, приглашены на открытое общественное мероприятие – изучите тему, к которому оно приурочено.

Аутотренинг

Самой популярной психологической методикой избавления от стеснительности и неуверенности в себе является аутотренинг.

Максимально сосредоточьтесь на том, какие страхи вы хотите перебороть, и каких целей вы желаете добиться.

Постоянно произносите в утвердительной форме в настоящем или будущем времени свои желания, и ассоциации, связанные с ними. Со временем вы перестанете бояться своих решений, и сможете сделать уверенный шаг вперед.

Повторение – мать учение!

Преодолеть страх и избавиться от неуверенности поможет простой метод выполнения тех дел, которые у вас получаются лучше всего. Дарите близким подарки, сделанные своими руками, вспомните, что именно у вас получилось хорошо в последнее время, и повторите это действие снова. Данный метод значительно повышает самооценку.

Положительный настрой

Не знаете, как избавиться от неуверенности, мечтаете побороть замкнутость – начните видеть во всем положительные моменты. Даже если дело повернулось не в вашу сторону, отнеситесь к этому по доброму и со смехом. Постоянный настрой на негатив притягивает именно его.

Если мнение, то только свое!

Проблема неуверенности в себе зачастую основана на чужом мнении – человек боится не оправдать надежд руководства, друзей, родителей, родственников. К мнению окружающих, конечно, нужно прислушиваться, но приоритетным должно оставаться исключительно ваше мнение.

Хотите знать, как победить страх и неуверенность в себе, начните себя уважать. Только в этом случае вы научитесь любить и ценить себя, в результате чего все страхи покинут самодостаточную и уверенную в себе персону. Узнавайте все время что-то новое, осваивайте то, чем ранее не интересовались. Первые успехи в новых делах придадут вам смелости и решительности.

Детская нерешительность

Замечаете, что ваш ребенок стеснительный, он испытывает робость перед новым коллективом, выступлениями и в целом отличается нерешительностью, значит, ему нужно помочь. В данном случае неуверенность в себе чаще всего формируется из-за поведения родителей, а потому бороться следует со своими привычками именно им.

Как помочь ребенку преодолеть неуверенность в себе:

  • Родителям необходимо прекратить требовать от ребенка то, чего он не в силах выполнить. Нередко взрослые пытаются реализовать свои несбыточные мечты в детях, но результат их не радует.
  • Родители часто зависят от мнения окружающих, или от своего положения, и требуют от своих детей того же самого. Если ребенок не вовремя сказал лишнюю фразу, вытер рот рукавом, а не салфеткой – это не повод для того, чтобы убеждать его в позоре всей семьи.
  • В попытках предостеречь ребенка от возможных проблем и опасных жизненных ситуаций родители нередко запугивают малыша, сами того не осознавая. В результате в будущем ребенок боится сделать лишний шаг, чтобы не оступиться. Старайтесь объяснять ситуации так, чтобы малыш запоминал, как правильно действовать, а не боялся этих ситуаций в будущем.
  • Иногда родители не видят талантов в своих детях, либо требуют от них хороших знаний, усидчивости, терпения. При этом они не принимают во внимание темперамент ребенка, не задумываются о том, что он может быть чрезмерно загружен, либо иметь незначительные функциональные отклонения в психо-эмоциональном состоянии. Иногда ребенку действительно требуется медицинская помощь, а вместо этого он слышит упреки об отсутствии каких-либо способностей.
  • Если одни родители считают своего ребенка не слишком талантливым, другие в это же время переоценивают способности малыша. Для них он самый лучший, красивый и талантливый, но на деле они не такие способные, как им это внушают. Во взрослой жизни такие дети будут страдать излишней самоуверенностью.

Психология детей отличается от взрослых, поэтому и подход к ним должен быть более тонким и терпеливым. Не стоит торопить события, считая своего ребенка уже взрослым и способным нести ответственность за свои слова.

Излишняя требовательность в будущем сформирует из детей неуверенных в себе людей, но вы ведь не хотите, чтобы ваш ребенок испытывал муки страха и скованности? Старайтесь соблюдать баланс в общении с малышом, и не пытайтесь слишком сильно запугивать и оберегать его, ведь застраховать и уберечь ото всех ошибок вам все равно не удастся.

Избавившись от страхов и неуверенности в любом возрасте, необходимо сделать правильные выводы, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Не оглядывайтесь назад, и не живите страхами прошлого, ведь они уже позади. Смотрите вперед, и будьте уверены в своих начинаниях!

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-poborot-v-sebe-strax-i-neuverennost

Как побороть неуверенность в себе?

Как победить комплекс неуверенности в себе

Что мешает успеху современного человека больше всего? Неуклюжесть? Незнание? Отсутствие культуры и такта?

Самый главный враг успеха – это неуверенность в себе и своих силах!

Именно состояние неуверенности может свести на нет абсолютно все планы и мечты, оставив у разбитого корыта. Именно оно мешает жить так, как ты хочешь. Но что с этим делать?

Что такое неуверенность в себе и как она появляется?

Неуверенность – это особая разновидность фобии, которая направлена на сопротивление любым действиям – внутренним и внешним изменениям.

Данный страх действует на психику человека как якорь, заставляя его максимально долго сохранять чувство «стабильности».

А это значит, что человек будет максимально долго сохранить то состояние, в котором пребывает, даже если оно его кардинально не устраивает.

Как известно, если человек не развивается – он деградирует. На запущенных стадиях неуверенности в себе человек перестает следить за своим внешним видом, прекращает читать, интересоваться жизнью, заниматься любимыми делами. Он превращается в аморфное и вечно неудовлетворенное существо. Да, жестко, но чаще всего это так и есть.

Корни неуверенности в себе уходят далеко в детство. В большей мере эта фобия зависит от родительского воспитания и лишь отчасти – от окружения ребенка.

Когда ребенок начинает осознавать себя как личность, он испытывает острую потребность в социализации. С 3-4 лет ребенку нужно постоянно поддерживать коммуникацию с другими людьми. Естественно, что наиболее часто ими становятся родители, реже – бабушки и дедушки. 

Критика действий ребенка и отсутствие похвалы – это главная причина детской застенчивости, которая во взрослом возрасте перерастает в неуверенность. Человек просто не может понять, что он способен сделать что-нибудь правильно и получить за это позитив, а не критику. Поэтому он предпочитает не делать ничего.

Застенчивость и, как следствие, неуверенность в себе – серьезная проблема в современном мире. Так как бороться с неуверенностью?

6 самых эффективных способов, как побороть неуверенность в себе

Можно выделить огромное количество способов и методов, которые позволяют побороть чувство неуверенности в себе. Мы выделили 5 наиболее простых и эффективных.

1. «Я – лучшая» или «Я лучший»

Внимание! С этой секунды вы становитесь самым прекрасным человеком во Вселенной. Подойдите к зеркалу и постарайтесь найти как можно больше особенностей, которые вам нравятся. Например, красивая форма носа или привлекательный разрез глаз. Решительно отметайте все мысли о несовершенстве и все сомнения в своем совершенстве. 

Если у вас действительно есть недостатки, то помните, что большинство из них можно исправить: спортзалом, правильным питанием, новой прической или макияжем – нужно сосредоточиться на идеальном образе, который вы желаете получить. И самое главное, замечать приятное в себе нужно каждый день и по несколько раз.

2. Без ошибок не бывает действий

«Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Если у вас есть мечта– составьте подробный план ее достижения и двигайтесь к цели. Бегите, идите, в крайнем случае, ползите к цели, и рано или поздно она вам покорится. 

Если вас страшит объем необходимых действий, или вы не знаете с чего начать – начните с первого шага.

Сделайте, что-то небольшое, но ведущее к цели и никогда не опускайте руки! На наших тренингах участники ходят по битому стеклу и раскаленным углям.

Но после прохождения все как один утверждают: «Первый шаг самый страшный, но как только он сделан, становится ясно, что все проще и легче чем кажется». 

Начинайте действовать! А если неуверенность берет верх – почитайте биографии известных людей и посмотрите, сколько ошибок они совершили в своей жизни. Вы будете удивлены.

3. Я достоин счастья

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» — эту фразу нужно повторять себе постоянно. Ведь одна из самых больших проблем неуверенных людей – страх познакомиться с противоположным полом. Они лелеют этот страх, больше всего на свете боясь получить отказ. Но если честно, они не меньше боятся получить согласие – ведь они не знают, что с ним делать.

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» — пусть эта фраза станет вашим девизом. Вашей мантрой. Вашим заклинанием. Просто будьте собой, и помните, что вы достойны счастья.

4. У вас все получится!

Не важно, где сейчас стоишь, – важно, куда ты идешь. Большинство  великих бизнесменов и известных персон когда-то начинали с малого. К примеру, Ричард Бренсон, известный британский миллиардер, продавал рождественские елки, а Уоррен Баффет, самый крупный инвестор в мире, продавал газеты.

Чтобы стать великим, нужно мыслить как великий. Рекомендуем читать автобиографии великих, известных и успешных людей. Опыт сотен учеников, указывает на то, что подобные книги могут дать все, что необходимо, чтобы убрать неуверенность в себе и наполниться силой для свершений и побед. Научитесь мотивировать себя на успех!

5. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

В мире больше 7 миллиардов людей. И среди них точно найдется кто-нибудь сильнее, умнее, красивее вас. Это неизбежно. Поэтому сравнивать себя с другими – заведомо проигрышная стратегия.

Зато вы можете сравнивать себя-сегодняшнего с собой-вчерашним. Посмотрите, в чем вы стали лучше, ответьте свои успехи и достижения и воздайте себе по достоинству. Это поможет вам каждый день получать новые достижения и совершенствоваться постоянно.

6. Идите на страх!

Одно из самых главных правил. Делайте все, что вызывает у вас опасения, старайтесь переступить через страхи и действовать. Возможно, не каждое действие принесет успех, но точно добавит уверенности. А каждый успех будет увеличивать силу вашей личности с невероятной скоростью. 

  • Боитесь высоты – прыгните с парашютом!
  • Боитесь потерпеть фиаско с противоположным полом – познакомьтесь с парой девушек (или мужчин) в клубе!
  • Боитесь показаться глупым перед начальством – напишите собственный план рационализации рабочего процесса и представьте его на общем собрании!

Конечно, пересилить себя очень сложно. И многие предпочитают отсиживаться в тени, не привлекая внимания. Но это необходимо сделать, ведь только так вы сможете почувствовать свою значимость. Только сильные действия помогут вам побороть нерешительность в себе и получить вдохновение для новых свершений.

Если каждый день вы будете делать что-то несвойственное для вас, то со временем вы полностью избавитесь от неуверенности и сможете получать настоящее удовольствие от жизни.

И первый шаг на пути к уверенному будущему – поверить, что эти советы действительно помогут победить неуверенность в себе. 

Успехов вам в этом!

К этой статье рекомендую прочитать:

С любовью и уважением, Евгений Дейнеко

© Евгений Дейнеко

Источник: http://deyneko.tv/lichnost-na-million/kak-poborot-neuverennost-v-sebe

Советы психолога как самостоятельно преодолеть неловкость, стеснение и неуверенность в себе

Как победить комплекс неуверенности в себе

Неуверенность как заблуждение, источники и виды неуверенности, советы психолога как самостоятельно преодолеть неловкость, стеснение и социальные страхи.

Неуверенность в себе – это заблуждение

Неуверенность в себе и заниженная самооценка – это такое же заблуждение, как сверхуверенность и завышенная самооценка. Это всего лишь собственное мнение самого человека о самом себе.

Мнение неуверенного человека о себе:

  • я не могу высказать свое мнение, выразить свои чувства,
  • боюсь ответить «нет» на различные просьбы,
  • меня часто используют и я не могу этому противостоять,
  • боюсь осуждения и отказа, соглашаюсь с мнением других,
  • держу свое мнение при себе,
  • боюсь расстроить или вызвать негативную реакцию окружающих,
  • сравниваю себя с другими не в свою пользу,
  • не могу повлиять на ситуацию, меня ждет провал,
  • я неудачник и множество других вариантов.

То есть такой человек смотрит на себя и считает, что у него все плохо. Он — носитель отрицательного образа себя.

Мнение о себе человека с завешенной самооценкой:

  • знаю свои права и умею правильно ими пользоваться,
  • требую от окружающих то, чего хочу,
  • свободно выражаю свое отношение к чему/кому – либо,
  • выражаю и отстаиваю свои взгляды независимо от статусов и положения,
  • получаю удовольствие от жизни,
  • все, что я делаю – я делаю хорошо, я лучший,
  • я желаю, что бы это мнение со мной разделили и другие люди
  • и так далее.

Такой человек, наоборот, думает, что у него все хорошо. И является носителем завышенного образа себя. При этом заблуждается и первый и второй. Важно понимать, что неуверенный в себе человек ничем не хуже других, только разница в том, что он сам так считает. И второе заблуждение – он такой, каковым себя видит.

Как формируются наши представления о себе?

Материал, из которого мы формируем образ самого себя, берется из нескольких источников. Первый источник – это представления других людей о нас. Все мы родом из детства и то, как к нам относились родители или другие значимые для нас люди влияет на представления о себе.

Мы формируем образ себя по их ожиданиям и высказываниям, по тем оценкам, которые они нам давали, по их отношению к нам. И даже сейчас мы склонны видеть себя их глазами. Да, можно пуститься в обвинения: не сочувствовали, не поддерживали, не хвалили, не давали возможности проявляться самостоятельно.

Перекладывать ответственность на родителей, которые к тому же сейчас не в силах что-то изменить, даже, если они будут выполнять все наши требования — это ничего не даст. Это не сделает нас ни увереннее, ни самостоятельнее, ни счастливее. Надо признаться, что детство кончилось.

Мы не несем ответственность за то, как нас воспитывали, но отвечаем за то, как поступаем сейчас с собой.

Второй источник – это наши собственные потребности и амбиции. Из потребности в признании, понимании, любви, принятии своим окружением и нашего желания «выглядеть» определенным образом в глазах других формируется образ себя.

Когда такие желания и потребности в нас сильны и неодолимы, возникает разрыв между нашей «Маской» (Персоной), то есть тем, кем мы хотим, что бы нас воспринимали и тем, кем мы есть на самом деле, по существу.

Признание своих теневых сторон личности делает нас более подлинными, свободными и уверенными.

Третий источник – это самонаблюдение (рефлексия). То, как мы поступаем, показывает, на что мы способны, и тем самым говорит нам кто мы. А непосредственное наблюдение за своим внутренним миром дополняет это.

Итак, образ себя мы формируем из нескольких источников. И, в зависимости от личного опыта, формируем отрицательный образ, завышенный или идеализированный образ себя. Если рефлексия развита в достаточной мере, то может сформироваться реальный образ себя.

В чем заблуждение носителя отрицательного образа себя

Носитель отрицательного образа себя видит все в отрицательном свете. Если он/она обнаруживает в себе какие-либо положительные черты, то нейтрализует их большим «НО». И продолжает выискивать свои недостатки. Его внимание сосредоточенно главным образом на ограничениях.

А достоинства свои он/она не замечает. Такие люди  могут достигать успеха в делах, однако не видит в этом своей заслуги. И приписывают свой успех везению или результатам помощи других людей.

Не редко они считают, что в глазах окружающих выглядят ничтожеством, хотя на самом деле могут производить достойное впечатление. Они заблуждаются в своем представлении о себе и не видят себя реальными. Достаточно изменить свое отношение к себе и это кажется невозможным.

Но вполне достижимо. Главное — желание и смелость попытаться что-то изменить.

В чем заблуждение носителя завышенного или идеализированного образа себя

Носитель такого образа себя склонен завышать свои положительные черты и так же не видит себя в действительности. Он/она часто демонстрирует себя окружающим в радужном свете. Смыслом своей жизни видит, прежде всего, в стяжании социального успеха и находится в бесконечной гонке за ним.

Он так же не знает своей сути, а значит, не имеет внутренней опоры своего существования. Он вынужден добиваться успеха, что бы все не рухнуло. Очень зависим от тех, чье мнение считает значимым для самооценки.

Хочу обратить Ваше внимание, что есть люди, которые  сами  видят и светлые и темные стороны своей личности, но пытаются защитить себя, а окружающим кажется, что они переоценивают себя. За подобной переоценкой себя скрывается неуверенность в себе, обусловленная более или менее осознанным болезненным опытом прошлого.

Знакомые могут считать их чересчур высокого мнения о себе, поскольку они производят такое впечатление, но на самом деле образ себя у них не завышен. А вот носитель  подлинно завышенного образа себя действительно высокого мнения о себе и желает, чтобы его разделяли другие.

Как отрицательный, так и завышенный образ себя построен на представлениях о нас других значимых для нас людей. Реалистичный образ себя строится, начиная с детства, главным образом на основании рефлексии собственного опыта (намерений, поступков, чувств).

Как самостоятельно справиться с неуверенностью и развить реальный образ себя

Если Вы пока не решились прийти к специалисту и совместно на психотерапевтических встречах проработать Ваше заблуждение относительно себя, можете воспользоваться следующими общими рекомендациями:

Если Ваша неуверенность ситуативная, то есть связанна с какой-то ситуацией или с каким-то человеком и не носит постоянного характера, то у Вас есть два варианта выхода. Первый вариант – перестать общаться с человеком или попадать в ситуацию, которая вызывает у Вас чувство неуверенности в себе.

У такого решения есть и свой существенный минус – формирует стратегию избегания неудачи, что в свою очередь может усиливать социальные страхи. Второй вариант – разобраться почему именно эта ситуация или именно этот человек вызывает у Вас чувство неуверенности в себе.

Что бы точно определить, что провоцирует неуверенность в себе. Например, внешний вид этого человека, образ, который возникает в Вашем воображении, мысли по поводу ситуации и перспектив ее развития или отсутствие требуемых для овладения данной ситуацией навыков.

Вам предстоит задуматься, проанализировать и устранить причину, вызывающую неуверенность в себе.

Если Ваша неуверенность в себе глобальная, то есть Вы постоянно чувствуете тревогу, сомнения, стеснение и неуверенность в себе. Вы смотрите на себя через свой отрицательный образ себя.

  • Начните с признания своих личных качеств, даже если Вы их стыдитесь.
  • Научитесь не замирать и не бросать себя, убегая в свой внутренний мир, переживая чувство стыда, а выражать его. Например, «мне не ловко…», «я не привык чтобы…», «меня это несколько пугает», «меня смущает обстановка в которой все это происходит, но я хочу высказать» и т.д. Не позволяйте себе «каменеть» от неловкости  и стыда, для начала выводите себя из этого состояния через движение, а потом через выражение этого чувства. Практикуйтесь в этом каждый день.
  • Перестаньте себя сравнивать с другими, каждый человек индивидуален. Будьте собой и только собой – не больше и не меньше.
  • Помните, что то, что думают другие о Вас, не делает Вас более или менее значимыми, чем Вы есть на самом деле.
  • Помните, если Вы не принимаете решения, то его принимают другие  в соответствии со своими желаниями.
  • Осознавайте, что то, что Вы видите, через призму своего отрицательного образа себя,  в действительности может быть другим.
  • Проверяйте свои предположения.
  • Мало, что получается с первого раза. В истории тому примеров много. Успех приходит, когда силы многократно прикладываются в одну и тоже точку.
  • Если Вы думаете, что никто Вас не любит, то задумайтесь, а любите ли Вы себя сами и какой пример обращения с собой Вы подаете другим.
  • Практикуйте свою настойчивость вплоть до навязчивости. Не оставайтесь только с намерениями и импульсами, а действуйте. Выберите для себя сначала безопасные ситуации и в них потренируйте свою настойчивость. Совершая маленькие победы в безопасной ситуации, Вы шаг за шагом приближаетесь к своей уверенности.
  • Пробуйте каждый день, что-то новое, что бы разнообразить свой опыт общения. Усложняйте себе задачи.

Помните, что нам суждено быть такими, какие мы есть в глубине души. Вот это в себе поощряйте и поддерживайте.

Понравился материал? Поделись им с другими!


Источник: http://www.psytravel.info/articles/210-uncertainty.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.